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秋后养生|专家:睡不好?好的睡眠习惯最重要

作者:网络整理 来源:网络整理 日期:20光速飞艇9-08-26 2光速飞艇:48

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济宁新闻讯(记者 冯斌 孔纯)睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将

济宁新闻讯(记者 冯斌 孔纯)睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。济宁广播电视台新闻融媒体记者专访上海中医药大学博士,济宁市第一人民医院科教部副主任蒋树龙,和您一起聊一聊秋季睡眠。

秋后养生|专家:睡不好?好的睡眠习惯最重要

除了专家介绍的内容之外,小编还搜罗了一些睡前注意事项,一起来看一下:

一、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

二、忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

三、忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

四、忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。

五、忌睡时多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。

六、忌睡时掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之缺氧,对健康极为不利。

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